Техника массажа отдельных частей тела


 

      Самомассаж шеи при остеохондрозе

 

 

 массаж шеи Массаж головы и самомассаж лица проводится с учетом анатомо-физиологических особенностей по отдельности; сначала массируется волосистая часть головы, потом — лицо.

Техника массажа головы

Массирование волосистой части головы неоходим для укрепления волос, улучшения их роста, а вдобавок при головной боли; помимо того, эту область массируют в сочетании с воротниковой зоной при сотрясении головы (травма ,нокаут, нокдаун, ) и гипертонической болезни. Массаж головы проводится в положении массируемого сидя или в горизонтальном положении на животе. Применяемые приемы: поглаживание, растирание, вибрация. При массаже головы особое внимание уделяется растиранию сосцевидного отростка.

1. Массажные линии на голове начинаются на макушке и радиально расходятся от нее во все стороны.массажных линий на шее и голове 2. Массировать нужно в направлении наклона роста волос.
3. Массаж должен быть энергичным (особенно это касается тех, у кого ослабленные волосы).
4. Во время разминания пальцы должны быть плотно прижаты к коже, а не скользить по волосам.
5. Массаж головы должен длиться не больше 10-15 минут.
6. Массаж головы как оздоровительный курс включает в себя не менее 15-20 сеансов.
7. Нужно знать месторасположение зон головы и мышц.
Очередность выполнения приемов при массаже головы следующая:
— шею нужно освободить от одежды, плечи прикрыть полотенцем или накидкой;
— протереть кожу головы и шеи ватным тампоном, смоченным в спиртовом растворе или одеколоне;
— в случае если волосы сухие, то перед массажем нужно помазать их репейным маслом или смесью равного количества касторового или оливкового масла;
— начиная со лба, большим и указательным пальцами обеих рук желательно захватить в складки всю толщину тканей в области надбровных дуг и сдавить.
Подобные движения при массаже головы необходимо повторить по всей длине надбровных дуг, от переносицы к вискам (малейшее перемещение пальцев влечет за собой давление на глазные яблоки и может вызвать неприятный рефлекс!).                                           массаж головы

Потом нужно подушечками двух-трех пальцев обеих рук произвести круговые разминания височной области.
Подушечками четырех пальцев следует произвести давящее поглаживание от надбровных дуг по направлению к передней границе волосяного покрова, потом нужно сомкнуть пальцы и ладонью погладить лоб снизу вверх — от надбровных дуг до края волосяного покрова.
Теперь нужно преступить к массажу волосистой части головы.
Первым делом требуется расчесать волосы от макушки в разные стороны (на пробор), потом кончиками одного или двух пальцев правой руки необходимо произвести круговые разминания по ходу пробора от макушки к границе волосистой части головы.
Потом нужно сделать то же самое по следующему пробору и т.д.

После того как разминания будут проделаны по всем проборам, нужно кончиками четырех согнутых пальцев сдвинуть кожу каждого пробора вперед и назад от макушки к периферии.

Положить кисти рук на волосистую часть головы параллельно друг другу. Правую кисть — на теменную область, а левую — на затылочную. Правой рукой нужно делать разминание, а левой — поддерживать голову. Движения при массаже головы необходимо выполнять по кругу, передвигаясь по всей голове. Затем правой и левой руками нужно обхватить соответствующие половины головы, при этом пальцы обеих рук надо развести, кончики пальцев должны соприкасаться. Кожу вместе с лежащими под ней тканями нужно сдвигать одновременно в противоположных направлениях.
Правой рукой нужно плотно обхватить теменную, а левой — затылочную области. При этом кожу вместе с лежащими под ней тканями нужно сдвинуть навстречу друг другу. Такие движения нужно осуществить по всей поверхности головы.
1. Все приемы массажа головы чередовать с поглаживанием.
2. Перед массажем волосистой части головы произвести легкое круговое растирание лобной, височной, затылочной областей головы для улучшения кровотока в венозных сосудах.
3. После массажа волосистой части головы промассировать воротниковую зону.

        Массаж лица

криомассаж

Криомассаж лица при демадекозе

Перед проведением сеанса массажа лица необходимо произвести подготовку кожи. Ее следует обработать лосьоном или другим специальным средством. Очистить поры жирной кожи лица позволительно спиртом или настойкой на основе лечебных трав. Наиболее простым способом очищения кожи лица является умывание с использованием мыла или специальной пенки. Чтобы очистить поры сухой и нормальной кожи лица нужно использовать лосьон или косметическое молочко, подходящее для данного типа кожи. При проведении очистки пор необходимо помнить о направлении кожных линий:
Линии минимального растяжения кожи лица при массаже.
— от центра лба к вискам, параллельно бровям;
— от наружного угла глаза к внутреннему;
— от внутреннего угла глаза к наружному;
— сверху вниз по выступающей части носа;
— от середины выступающей части носа к его крыльям;
— от крыльев носа и центра верхней губы к верхним частям ушных раковин;
— от уголков рта к козелкам ушных раковин;
— от центра нижней губы к мочкам ушных раковин;
— снизу вверх спереди шеи;
— сверху вниз по обеим сторонам шеи;
— сзади шеи — снизу вверх.

            Массаж области лба

Вначале нужно выполнить поглаживание области лба, которое производится обеими руками при помощи трех пальцев (указательного, среднего, безымянного). Движения должны проводиться снизу вверх до границы с корнями волос. Поглаживание правой половины лба выполняется правой рукой, а поглаживание левой части — левой.
После этого следует выполнить поглаживание ладонями по направлению от центра лобной части к вискам. Затем нужно еще раз провести поглаживание тремя пальцами от бровей к корням волос. Волнообразное поперечное поглаживание мышц лба при массаже производят ладонной поверхностью полусогнутых по форме лба 2-4 пальцев, поочередно то левой, то правой рукой. Другая рука фиксирована на противоположном виске. Встретившись в третий раз, руки расходятся к вискам. Счет от виска до середины лба на четыре. От середины лба к другому виску производят 4 волнообразных поглаживания. Движение заканчивают фиксацией в области височных впадин.
Потом необходимо применять такой прием, как вибрация. Надо приложить ладони ко лбу и сделать несколько движений, затем выполнить поколачивание в вертикальном и горизонтальном направлениях.
Второй прием используется для разглаживания морщин, находящихся над переносицей. Внутреннюю поверхность запястья нужно помазать кремом (питательным или увлажняющим), потом прижать его к области над переносицей и зафиксировать в данном положении на 5-7 секунд.
Заключительным приемом служит поглаживание, но для достижения максимальной эффективности после него все вышеперечисленные приемы следует повторить 2-3 раза, не меняя при этом порядок выполнения.

 

     Массирование области вокруг глаз

Как убрать мешки под глазами

Как убрать мешки под глазами

Производя массирующие движения в области вокруг глаз, нужно соблюдать осторожность, потому что кожа  вокруг глаз очень нежная и чувствительная.
При выполнении массажа нужно использовать лишь легкие и мягкие надавливания.
Предварительно массируемую часть кожи необходимо смазать кремом. Массирующие движения должны выполняться только по направлению кожных линий и быть плавными: подушечками пальцев следует нанести крем, одновременно с этим производя легкие поколачивания, которые должны быть похожи на движения пальцев при игре на клавишном музыкальном инструменте.
В случае если в области вокруг глаз есть морщины или отеки, движения должны быть очень осторожными, т.к. кожа может потерять эластичность (растянуться). Тонкие, едва заметные морщинки под глазами нужно разгладить: следует произвести на них легкие надавливания подушечками пальцев, смазанных кремом.
При выполнении надавливаний пальцы рук не должны смещаться, в противном случае кожа лица будет сдвигаться.
Тем же способом производится разглаживание морщин возле внешних уголков глаз и висков: на них следует надавить ладонями или внутренней частью запястья, не смещая при этом кожу. Ладони перед этим нужно помазать кремом.

           Массаж области щек

Перед проведением массажа на кожу щек желательно нанести немного крема (увлажняющего или питательного). После этого подушечками пальцев следует выполнить поколачивающие движения: на правой половине лица — правой рукой, на левой — левой. Движения должны производиться по направлению кожных линий. При первых ощущениях теплоты от движений поколачивания нужно закончить.
Нанесение крема является не только подготовкой к массажу, но и его началом. Следующий этап его проведения — поглаживание кожи щек. Подушечками пальцев обеих рук следует выполнить плавные движения на поверхности щек: сначала в верхней части (от выступающей части носа к вискам), после этого в средней части (от центра верхней губы к ушной раковине), затем в нижней части щек и на подбородке. Поглаживание подбородка следует проводить тыльной стороной 2-5 пальцев обеих рук, выполняя одновременные движения в обе стороны.
После этого нужно сделать легкие поколачивания. Пальцы нужно выпрямить, прижать друг к другу и выполнить поколачивания в стороны по направлению от щек к ушным раковинам и снизу вверх от подбородка к нижнему веку глаза. Выполнение массажа по такой методике предотвращает отвисание щек.
Заключительным приемом является поглаживание области щек. Оно проводится по направлению кожных линий.
Массирование окологубной части лица производится круговыми движениями, другими словами, проводится петлеобразное растирание. Движения выполняются по направлению от кончиков губ к носу и повторяются 8-10 раз.
Массирование окологубной области, находящейся под подбородком, производится тыльной стороной пальцев с использованием такого приема, как похлопывание.
Правой рукой похлопывания проводятся в направлении слева направо, а левой — наоборот. Эти движения следует повторить несколько раз.
Чтобы предотвратить появление двойного подбородка, применяются следующие массажные приемы:
— интенсивное похлопывание тыльной стороной пальцев рук;
— тыльной стороной кисти одной руки выполнить поглаживания в направлении от подбородка к ушной раковине, другой рукой в это время нужно поддерживать кожу за противоположной ушной раковиной:
— энергичные похлестывания подбородка тыльной стороной ладони.
1. Продолжительность массажа от 5 до 15 минут.
2. Зона шеи перед массажем должна быть обнажена.
3. Холодное лицо надо согреть компрессом.

 

   Пластический массаж лица

 

Движения строго ритмичные, достаточно сильные, прижимающие, и идут по основным линиям массажа в виде кругов, вписанных друг в друга (счет на восемь). Пластический массаж выполняют без крема. Применяется небольшое количество стерильного талька.

         Техника массажа

1. Поглаживание производят по основным массажным линиям и заканчивают в конце их фиксацией. Вдоль каждой линии по 3 раза со счетом на четыре.
1-я линия — от середины лба к виску.
2-я линия — от корня носа по круговой мышце глаза к височной впадине.
3-я линия — от середины круговой мышцы рта (угол рта) до козелка ушной раковины.
4-я линия — от середины подбородка к выходу лицевого нерва под мочкой уха.
5-я линия — из-под мочки уха вниз, потом по трапециевидной мышце.
6-я линия — от грудины по передней поверхности шеи вверх. Фиксация у сосцевидного отростка.
2. Разминание (поверхностное). Производят ладонными поверхностями первых и вторых фаланг всех пальцев (2-5). Вдоль каждой линии движения производятся в виде кругов, спиралеобразно вписанных друг в друга. Всего по 6-8 кругов — вдоль каждой массажной линии по 3 раза и заканчивают фиксацией. Все переходные движения производятся в виде пунктира — мелкими нажимами концевых фаланг пальцев к месту начала следующего движения.
1-е движение — от середины подбородка к мочке уха.
2-е движение — от угла рта к козелку.
3-е движение — от корня носа к височной впадине (по нижнему краю круговой мышцы глаза).
4-е движение — после фиксации в височной ямке давящими нажимами по круговой мышце глаза переходят на область носа, где делают 2-3 круга.
5-е движение — разминание круговой мышцы глаза производят давящими нажимами по наружному краю круговой мыщцы глаза через переносицу к середине лба.
6-е движение — разминание мышц лба. От середины лба к виску производят 6-8 кругов.

                                                                                                       

Разминание мышц шеи

После разминания мышц лба и фиксации в височных впадинах по латеральной поверхности щек спускаемся давящими движениями для самомассажа к углу нижней челюсти и затем по верхнему краю нижней челюсти подходят к середине подбородка пунктирными нажимами и выполняют следующие движения:
7-е движение — разминание мышц от подчелюстной области до мочки уха.
8-е движение — разминание боковых поверхностей шеи от угла нижней челюсти вниз до ключицы, мышц подключичной области и груди до грудины и затем по передне-боковой поверхности шеи вверх к углу нижней челюсти. Движение заканчивают фиксацией.
9-е движение — после фиксации под мочкой уха пунктирными нажимами переходят к середине подбородка, откуда начинают следующее движение.

 

                   Глубокое разминание мышц лица и шеи

Производят глубокое разминание мышц лица и шеи по тем же линиям, что и предыдущие. Движение следует производить всеми ладонными поверхностями пальцев и частично ладонью. Глубокое разминание мышц лица и шеи, так же как и поверхностное, заканчивают на подбородке.
3. Поколачивание — стаккато. Проводят кругами, вписанными друг в друга(восьмеркой), кончиками всех пальцев по тем же линиям, что поглаживание и разминание, от подбородка по основным массажным линиям вверх. Затем по латеральной поверхности лица на шею, грудь, возвращаясь снова к середине подбородка.
4. Вибрация. Проводят всеми ладонными поверхностями пальцев, начиная от середины грудной кости в стороны по боковой поверхности шеи от середины ключицы к мочке уха. По основным массажным линиям поднимаются вверх, заканчивают движение в височной области.
Массирование заканчивают поглаживанием. После этого переходят к энергичному массажу шеи сзади.
Щипковый массаж: поглаживания, разминание, глубокие щипки, вибрация. Проводится по тальку. Данный массаж и самомассаж шеи применяется и при грудном остеохондрозе и при себорее, а также при наличии рубцов, инфильтратов, застойных пятен после угревой сыпи, комедонов, толстого эпидермиса. Его применение показано и после гигиенической чистки кожи. Массаж лица длится не больше двадцати минут. И чем тоньше кожа, тем короче должен быть сеанс. Как только кожа покраснела, массаж нужно тут же заканчивать. Нормальная кожа легко переносит весь сеанс.