Как похудеть без изнуряющих диет


Сколько девушек, стремясь достичь своего идеала фигуры, садятся на различные диеты, иногда довольно экстремальные и вредящие здоровью. Все эти жертвы оправдываются однойпохудеть без диет фразой: «Красота — требует жертв». Но, что ни говори, всё-таки быть стройной с обострившимся гастритом не самый лучший вариант. Тем более у быстрых диет есть вторая сторона медали: после сильного ограничения в пище, вернувшись к обычному рациону, зачастую вес возвращается назад, иногда ещё и в двойном размере.

раздельное питание

Как же все-таки худеть?

Очень просто. Нужно ежедневно считать калории и сделать питание как можно более сбалансированным.

В первые дни так называемой новой жизни, конечно, будет сложно. Человеку, привыкшему питаться большими порциями и не самой полезной (а как известно, чем вреднее блюдо, тем оно калорийнее) пищей, будет сложно контролировать себя и не сорваться на очередной шоколадный батончик. Причем такой голод является совсем не физическим, а психологическим.

Какова же норма калорий в день? Для каждого она рассчитывается индивидуально (легко можно найти программу, в которой нужно лишь ввести свои параметры и нажать кнопку для получения результата), но если говорить приблизительно, то это 2000 калорий для женщин и 2500 калорий для мужчин. В зависимости от роста, веса и образа жизни эта цифра может меняться.

Для того чтобы терять вес, нужно есть на 20-30% меньше нормы. Больше ограничивать свой рацион нельзя, так как тогда организм не будет получать достаточно нужных ему питательных веществ. К тому же, при сильном недоедании (именно так называется такой стресс для организма) будет присутствовать слабость, и работоспособность будет очень низкой. Вряд ли кто-то желает всю диету пролежать в постели, не вставая.

Какие продукты можно есть во время подсчёта калорий? Вся прелесть в том, что абсолютно любые! Главное, чтобы количество калорий не превышало установленной нормы. Но все же не желательно питаться одними сладостями. При таком образе питания организм вряд ли продержится долго. Разумнее всего будет обратить внимание на сбалансированное питание, которое, вопреки расхожему мнению, может быть довольно вкусным. Если же вы хотите полакомиться конфеткой или кусочком торта, то постарайтесь сделать это в первой половине дня и ни в коем разе не перед тем, как ложится спать. Дело в том, что до 3 часов дня все съеденное превращается в энергию и тратиться, а вот после обмен веществ замедляется и израсходовать калории будет сложнее.

Tuthudey.com — сайт про диеты, полезные продукты, правильное питание.