Формирование правильной осанки


Правильная осанка – это не только красиво, она говорит о внутренней гармонии правильная осанка у детейчеловека и о здоровье организма в целом. Человек с прямой спиной, гордо несущий свою голову – уверенная в себе и сильная личность.

Человек – единственный представитель животного мира, способный к прямохождению. За возможность ходить с поднятой головой и освободившимися руками, мы платим болями в спине. К тридцати пяти годам практически каждый испытывает проблемы с позвоночником. Поднятие тяжестей, долгая сидячая или стоячая работа, малоподвижный образ жизни приводят к тому, что одни мышцы испытывают постоянную нагрузку, другие ослабевают, не испытывая её вовсе. Так, изо дня в день, страдает наш позвоночник, нарушается осанка, и вместо гордо поднятой головы, ровной красивой спины, мы имеем сутулую походку, и сопутствующие этому болезни. Нарушение осанки приводит к расстройству деятельности всех внутренних органов. Страдает сердечно-сосудистая, дыхательная система, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, организм зашлаковывается, что приводит к головным болям, снижению иммунитета, частым простудным заболеваниям. Из всего перечисленного, можно сделать вывод, что правильная осанка – залог здоровья всего организма.

Следить за правильной осанкой нужно уже со школьной скамьи, именно тогда у правильная осанкадетей при неравномерной нагрузке на позвоночник, неправильном сидении за партой, возникают дефекты осанки и болезни позвоночника, исправить которые в зрелом возрасте становится порой непосильной задачей. При правильном подходе, восемнадцатилетним вернуть красивую осанку удастся за полгода — полтора, тридцатилетние потратят от года до трех, а начиная с сорока – исправить её вряд ли удастся.

Но к счастью, предотвратить появление сутулости многим вполне по силам, для этого следует соблюдать несколько несложных рекомендаций:

1.Как можно чаще менять позицию тела при работе сидя, особенно положение ног.

2. Делать небольшую разминку через каждые полчаса.

3. При длительном сидении на стуле, кресле, максимально опираться на их спинку.

4. При сидении за столом, не наклонять вперед голову, стараясь держать ее прямо.

5. Для работы сидя, выбирать жесткий стул.

6. Спать лучше тоже на жесткой постели.

7. И конечно же, раз и навсегда избавиться от вездесущего малоподвижного образа жизни. При любой возможности стараться больше двигаться, задействуйте обязательно мышцы спины, ведь от их состояния зависит правильность осанки.

Если изменения в позвоночнике все же произошли, следует незамедлительно обратиться к специалисту, который после оценки состояния организма назначит соответствующее лечение. Для исправления осанки применяется индивидуальный подход, потому как разновидностей дефекта спины достаточно много. Но в любом случае коррекция осанки осуществляется в первую очередь выполнением комплекса упражнений, на укрепление мышц спины, индивидуально подобранным специалистом. И только после неукоснительного соблюдения и выполнения оздоровительных мероприятий реально добиться хорошего результата.

Кроме того, для улучшения осанки и оздоровления позвоночника на данный момент существует ряд вспомогательных методов лечения – это специальный массаж, использование лечебных грязей, мануальная терапия, плавание по специальной методике. Но все они по отдельности не имеют такого эффекта, как в совокупности с лечебной гимнастикой.

Красивая осанка является одним из важных показателей здоровья и гармоничного развития личности, она обеспечивает оптимальные условия для функционирования всего организма. А тяжелые деформации осанки способны, значительно снизить качество жизни и подвергают испытанию выносливость человека любого возраста.