Диета и суть диет


              Диета и суть диет

 

 Преобладающее количество всех запросов к темам фитнесс и диета происходит от людей пожелавших скинуть лишний, по их мнению, вес и при этом за очень короткое время. В отличии от множества информаторов, помощников и советчиков я могу вам помочь приобрести желаемую фигуру за очень короткий срок, точнее : Вы сбросите лишние киллограмы и улучшите свое здоровье уже через 3 дня!!! — именно такое предложение до сих пор ищут люди в интернете, и находят его очень часто, только кроме заголовка найти более чего-то существенного у них не получается! И все это только потому — что такого средства и методики быстродействия НЕ СУЩЕСТВУЕТ!!! Запомните главное правило: как долго вы приобретали то от чего хотите избавиться — так долго вам и придется возвращать все обратно! Ваш организм не холодильник и не шкафчик, в который можно быстро положить и так же быстро все забрать. Ускорить весь процесс можно только методичностью и старанием.
Есть люди вообще не набирающие лишний вес, и не способные самостоятельно сбросить его, хорошо это или плохо вам сможет сказать только специалист, после комплексного осмотра, но ваш организм должен быть послушен вам, и если это не так, то ему что-то мешает и назвать это можно заболеванием, которое нужно лечить надлежащим способом, а только потом стараться набирать вес, либо сбрасывать лишние килограммы. К тому же с возрастом гормоны отвечающие за процессы обмена веществ постепенно теряют свою активность и один из них — гормон роста функционирующий как жиросжигатель. Снижается метаболизм организма и теряется, без принятия мер, мышечная масса, вместо которой так легко оседает жир. Бывают ожирения и без изменений вашей массы, отчего диетологи даже предположили,что процесс ожирения неизбежен, если за этим не следить.

                                                                    

                 В чем диетологи заблуждаются ?

Диетологи полагают, достаточным , вместо активной деятельности , при желании похудеть, применять продолжительные пешие прогулки с малой интенсивностью.
Не думаю, что без труда можно что-то «выловить». Для нашего живого организма необходима бурная деятельность с элементами аэробики для сердечной мышцы и физические нагрузки, что бы поддерживать мускулатуру тела, хотя бы такой, какая она есть.
Ваше питание при похудении не должно быть высококаллорийным, а вполне достаточно удовлетворять себя насыщенными жирами и простыми углеводами в дробном варианте, который давно испробован для лечебных целей и взят на вооружение бодибилдерами как способ увеличения скорости метаболизма, контроль уровня инсулина и просто в целях защиты от переедания. Провозглашаемая многими методика питания только до 18-00 является, по-сути, тем же голоданием, только скрытым, с вытекающими последствиями, не только разрушения жира, но и мышц, лишенных регулярной подпитки, после чего свое место в организме после диеты сначала занимает жир, который организм накапливает для своей защиты от таких голоданий, а потом лишь в малой степени мускулатура, являющаяся основным агрегатом по переработки жира. Старайтесь рассчитывать свой рацион таким образом, что бы на каждые 5-6 приемов пищи у вас приходилось по 25 гр. белка (не более). Большее количество белка хуже переваривается организмом и тратится больше энергии на расщепление пищи.

                        Наши главные продукты

Самое подходящее топливо для нашего организма это углеводы. Для желающих правильно следить за своей фигурой и похудеть при необходимости главной задачей будет отказ от ежедневного потребления простых углеводов, содержащихся в сладких соках, газировках, сдобе, меде, сахаре, мороженном, печенье, фруктозе и т.д., за исключением фруктов в первой половине дня, либо перед тренировкой или сразу после нее. Ни в коем случае нельзя в питании употреблять вместе жиры и простые углеводы, прием которых необходимо взять под особый контроль. Прием же сложных углеводов не требует особого внимания, так как они усваиваются дольше без перепадов уровня сахара в крови,умеренно подпитывая энергией наш организм. Общепроповедуемое правило для похудания: не есть после тренировки 2 часа и перед нею 3 часа, несколько тоже опрометчиво, так как это сильно сказывается на результате тренировки и эффективности от нее. Тренировка вам должна придавать энергии и бодрости, а не состояние беспомощности после нее, что случается при отсутствии топлива. Вы во время тренировки тратите много энергии и организм будет ее восстанавливать с вашей помощью или без нее, он сожжет для этого все: и жир и мышцы над которыми вы работали, если не дать ему чего-то для восстановления.

                       Здоровое питание

Под здоровым питанием для процесса похудения я понимаю достаточное ограничение приема в пищу трансжиров в виде спредов и маргаринов, также животных жиров, которые мы и так получаем в скрытой форме предостаточно. Дополнить рацион рекомендуется полиненасыщенными жирами из рыбы, льняного масла или просто 2гр. рыбьего жира по вечерам, а также чудо жирами Омега-3, которые нормализуют в организме липидный обмен и отлично растапливают в сосудах холестериновые бляшки. Не будем забывать и про мононенасыщенные жиры в жарке и заправке салатов из оливкового масла, которые также необходимы организму.

Для правильного контроля за процессом похудения я вам советую обзавестись напольными весами анализаторами состава тела, повсюду продающимися и вполне доступными по цене, с помощью которых вы увидите за счет чего теряется масса тела, либо при посещениях фитнес клубов попросить о калипометрии специальным прибором измеряющим толщину подкожного жира, от излишеств которого мы и планируем избавляться в первую очередь, если он превышает 25% для женщин. Также вам необходим будет гибкий метр для измерений массы тела, но не стоит применять методику измерения ИМТ индекса, который так нравиться моделям, худеющим снаружи, но жиреющим внутри при отложении висцерального жира на внутренних органах либо внутри мышечных волокн из-за постоянных голоданий. Старайтесь худеть естественным и правильным путем-время вам в помощь!   

¤ Диета Натальи Орейро ¤ Диета Мосфильма ¤  Целлюлит 4 стадии

 « на главную