Болит голова что делать


                               У вас болит голова, что делать?

Вы в плохом настроении?

Вот несколько способов исправить то, что приносит вам неудобство.

чтобы на работе не болела голова

         Высокое кровяное давление

Поддерживайте оптимальные для вас показатели веса вместе со сбалансированной диетой, установите для себя график приемов пищи и физических упражнений. Попробуйте заняться медитацией (или любой другой стратегией снятия стресса, которая вам нравится). Ключевое понятие в данном случае – последовательность, поэтому к планированию следует относиться очень ответственно. Вдобавок к пище можно принимать каждый день 1000 миллиграмм кальция, 500 миллиграмм магния (1-2 раза в день) и 2000 миллиграмм кислот типа омега-3 (2-3 раза в день).

Среди продуктов питания, богатых кальцием, которые хорошо дополнят вашу диету, можно найти морские водоросли, ростки пшеницы и ячменя, орехи, семена, квиноа, бобы, зеленые овощи, рыбу и курятину.

Повысьте прием калия, которого много в овощах и бананах. Калий помогает поддерживать солевой баланс организма. Высокий уровень солей имеет, как нам известно, отношение к повышенному кровяному давлению.

                                          Головная боль     Причины  головной  боли

Магний помогает мышцам расслабиться и, поскольку головная боль часто возникает вследствие напряжения, 500 миллиграмм минерала три раза в сутки должны вам помочь.

Головная боль часто возникает в ответ на обезвоживание, поэтому следует избегать мочегонных средств, таких как кофе и алкогольные напитки, а также фильтрованная вода. В день рекомендуется выпивать в среднем 1500 миллилитров воды и больше (если вы занимаетесь тренировками). Напряжение с плеч и шеи можно снять при помощи массажа. Массаж с использованием ног также подойдет. Можно подержать ноги в теплой воде: это охладит голову и облегчит боль.

Также следует помнить о дыхании. Вдох полной грудью помогает расслабиться и повышает уровень приема кислорода и вывода углекислоты, что также ведет к смягчению головной боли.

                                                    Мигрени

Вдобавок ко всему, что было сказано выше, вы также можете попробовать:

Детоксикацию 1-2 раза в год. Очистка печени облегчает многие разновидности мигреней. После детоксикации важно провести проверку на чувствительность к пище. Можно сократить прием некоторых продуктов питания, узнав, таким образом, влияют ли они на возникновение мигреней.

Ешьте регулярно, чтобы уровень сахара в крови оставался стабильным. Это значит, что следует соблюдать диету, состоящую из натуральных продуктов, включающую в себя много овощей, злаков и качественных протеинов. Избегайте продуктов питания, содержащих красители, добавки и консерванты. Обратитесь за помощью к диетологу, который поможет выявить структурную неустойчивость организма, «помогающую» возникновению мигреней.

                                                 Боль в костях

Теплая ванна с добавлением английской соли успокоит боль в костях. Можно также добавить в ванну половину чашки сушеного имбиря. Обратите внимание на витаминную добавку, содержащую витамин D и кальций. Попробуйте принимать 1000 миллиграмм гидроксиапатита на ночь.

Приготовьте куриный бульон, добавьте в него немного морских водорослей, свежих зеленых листовых овощей, сельдерея и немного рисовой или ячменной крупы.

                                             Вялость

Не поддавайтесь искушению быстрого восстановления. Сахар или кофеин дадут вам фальшивую энергию на короткое время, а потом истощат вас еще больше.

Ешьте регулярно три раза в день. Потребляйте хотя бы тарелку разноцветных свежих овощей, 100 грамм белка и немного цельнозерновой пищи раз в день.

Не забывайте про питье (вода, овощные и фруктовые соки). Вдобавок к этому можно использовать некоторые добавки типа спирулины, цветочной пыльцы, льна или семена чиа.

Вместе с завтраком принимайте мультивитаминные и минеральные добавки, содержащие полный набор витаминов группы В.

                                Плохое настроение

Переходите на натуральные продукты питания и ешьте регулярно три раза в день. Убедитесь в том, что ваша пища содержит достаточно качественных белков.

Избегайте сахара и других стимуляторов, таких как кофеин, поскольку они запускают «американские горки» в вашей крови и все смены настроения с ними связанные.

Избегайте алкоголя и других токсинов, нагружающих печень. Отравленная печень становится причиной раздражительности, непостоянности и депрессии. Зеленые овощи помогут восстановить ее функционирование.

Если плохое настроение связано со стрессом, принимайте 500 миллиграмм магния 2-3 раза в день, комплекс витаминов В на завтрак, по 1000 миллиграмм рыбьего жира и витамина С (также 2-3 раза в день).